ГЛАВНАЯ Здоровье Хроническая усталость

Хроническая усталость. Что делать?

_

 

Хроническая усталость. Что делать?Человеческая жизнь, протекающая в современных условиях, не всегда соответствует положительным стандартам. Влияние множества факторов:  окружающая среда, стрессовые ситуации, проблемы со здоровьем не могут проходить мимо, не оставляя следа. Развиваются новые формы ненормального состояния, одно из которых – хроническая усталость. Давайте вместе попробуем разобраться и проанализировать причину хронической усталости, охарактеризуем  симптомы этого явления, попытаемся дать ответ -  что делать?

Хроническая усталость - это синдром или, скорее всего, болезнь, которая характеризуется: упадком сил, частыми перепадами эмоционального настроя, которые проявляются вспышками агрессивного поведения. Хроническая усталость - это патология, которой подвержены люди, занимающиеся работой с повышенной ответственностью, а также живущие в крупных мегаполисах.

По международной классификации синдрому хронической усталости (СХУ) присвоен отдельный код болезни повышенной опасности. Почему возникает СХУ? Каковы факторы, которые могут спровоцировать развитие этого синдрома и ухудшения здоровья:

  • Чрезмерные физические нагрузки;
  • Острые хронические болезни;
  • Пищевые и химические отравления;
  • Постоянный стресс;
  • Плохое питание.

Все вышеизложенные причины, негативно влияющие на головной мозг, нарушают его нормальную работу. Основными признаками хронической усталости являются:Хроническая усталость.

  • отсутствие сил,
  • нежелание выполнять какую-либо работу,
  • нарушение сна и его отсутствие,
  • длительное засыпание,
  • снижение аппетита.

При наличии синдрома хронической усталости  главное - поставить правильный диагноз, что сделать не всегда удается. Поэтому необходимо обратиться к врачу-невропатологу, он подберет правильное лечение, и подскажет, что делать при СХУ. Основной направленностью в лечении хронической усталости является использование медикаментозных препаратов, которые воздействуют на все патогенные звенья заболевания. Восстановление прежнего образа жизни специалисты начинают сразу после того, как человек обратился за помощью. В перечень мероприятий входят:

  • Сон. Врач должен установить, сколько и в какое время человеку необходимо спать.
  • Искореняем вредные привычки. При лечении хронической усталости обязательно нужно избавиться от принятия алкоголя, курения, употребления кофе, энергетических напитков.
  • Организация отдыха. Запомните, компьютер и телевизор  - это только кажущийся отдых. Больше проводите время на природе.
  • Соблюдение режима дня.

Полноценный и здоровый сон – это необходимый элемент для восстановления сил. Отсутствие в питании человека полезных веществ и витаминов зачастую способствуют подавленному настроению. Чтобы это не случилось, необходимо разнообразить рацион полезными продуктами.  Вот предлагаемое меню, которое будет полезным тем, кто страдает этим недугом: овощные супы, морская капуста, творог, каши, зелень, мед, орехи, рыба, нежирные сорта мяса, фрукты, овощи и, обязательно, вода минеральная. Есть продукты, от которых придется отказаться  -  это жирная пища, крепкий чай, кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки, копчености, какао. И последнее действие в списке « что делать» - это лечебная физкультура и массаж. Для этой процедуры не обязательно нужны тренажеры и спортинвентарь. Упражнения можно делать стоя, сидя, лежа, как кому удобно.

Успокаивающий массаж:  можно прибегнуть к услугам специалиста, но и можно делать массаж самому. Аккуратными движениями попробуйте массировать проблемные места. Синдром хронической усталости довольно серьезная проблема, которая приводит к ухудшению всего физического состояния человека. Легче предупредить развитие СХУ, чем его устранять. Будьте здоровы!

Хроническая усталость. Что делать?

Человеческая жизнь, протекающая в современных условиях, не всегда соответствует положительным стандартам. Влияние множества факторов: окружающая среда, стрессовые ситуации, проблемы со здоровьем не могут проходить мимо, не оставляя следа. Развиваются новые формы ненормального состояния, одно из которых – хроническая усталость. Давайте вместе попробуем разобраться и проанализировать причину хронической усталости, охарактеризуем симптомы этого явления, попытаемся дать ответ -  что делать?

Хроническая усталость - это синдром или, скорее всего, болезнь, которая характеризуется: упадком сил, частыми перепадами эмоционального настроя, которые проявляются вспышками агрессивного поведения. Хроническая усталость - это патология, которой подвержены люди, занимающиеся работой с повышенной ответственностью, а также живущие в крупных мегаполисах.

По международной классификации синдрому хронической усталости (СХУ) присвоен отдельный код болезни повышенной опасности. Почему возникает СХУ? Каковы факторы, которые могут спровоцировать развитие этого синдрома:

  • Чрезмерные физические нагрузки;

  • Острые хронические болезни;

  • Пищевые и химические отравления;

  • Постоянный стресс;

  • Плохое питание.

Все вышеизложенные причины, негативно влияющие на головной мозг, нарушают его нормальную работу. Основными признаками хронической усталости являются:

  • отсутствие сил,

  • нежелание выполнять какую-либо работу,

  • нарушение сна и его отсутствие,

  • длительное засыпание,

  • снижение аппетита.

При наличии синдрома хронической усталости главное - поставить правильный диагноз, что сделать не всегда удается. Поэтому необходимо обратиться к врачу-невропатологу, он подберет правильное лечение, и подскажет, что делать при СХУ. Основной направленностью в лечении хронической усталости является использование медикаментозных препаратов, которые воздействуют на все патогенные звенья заболевания. Восстановление прежнего образа жизни специалисты начинают сразу после того, как человек обратился за помощью. В перечень мероприятий входят:

  • Сон. Врач должен установить, сколько и в какое время человеку необходимо спать.

  • Искореняем вредные привычки. При лечении хронической усталости обязательно нужно избавиться от принятия алкоголя, курения, употребления кофе, энергетических напитков.

  • Организация отдыха. Запомните, компьютер и телевизор - это только кажущийся отдых. Больше проводите время на природе.

  • Соблюдение режима дня.

Полноценный и здоровый сон – это необходимый элемент для восстановления сил. Отсутствие в питании человека полезных веществ и витаминов зачастую способствуют подавленному настроению. Чтобы это не случилось, необходимо разнообразить рацион полезными продуктами.  Вот предлагаемое меню, которое будет полезным тем, кто страдает этим недугом: овощные супы, морская капуста, творог, каши, зелень, мед, орехи, рыба, нежирные сорта мяса, фрукты, овощи и, обязательно, вода минеральная. Есть продукты, от которых придется отказаться - это жирная пища, крепкий чай, кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки, копчености, какао. И последнее действие в списке « что делать» - это лечебная физкультура и массаж. Для этой процедуры не обязательно нужны тренажеры и спортинвентарь. Упражнения можно делать стоя, сидя, лежа, как кому удобно.

Успокаивающий массаж: можно прибегнуть к услугам специалиста, но и можно делать массаж самому. Аккуратными движениями попробуйте массировать проблемные места. Синдром хронической усталости довольно серьезная проблема, которая приводит к ухудшению всего физического состояния человека. Легче предупредить развитие СХУ, чем его устранять. Будьте здоровы!