ГЛАВНАЯ Здоровье Как похудеть

как похудеть без ущерба для здоровья.

_

 

Как похудеть без ущерба для здоровьяПохудеть без ущерба для здоровья – цель, которую ставят себе многие девушки и женщины, чтобы выглядеть привлекательно в любом возрасте!  Проблему лишнего веса прекрасный постарается решить любыми путями, а значит,тем или иным образом. Да, тема как похудеть без ущерба для здоровья стоит перед женщинами довольно остро и злободневно. Решение привести свое тело в порядок приходит к всем почти одинаково - «надо и все тут!». Вердикт,  вынесенный женщинами покончить с лишними килограммами и при этом быть здоровыми, бодрыми, энергичными, кажется правильным и бесповоротным. Но,преследуя желание добиться стройной  фигуры с помощью похудения, не стоит забывать о том, что происходит с организмом и его внутренними органами.

Подходить к проблеме избыточного веса и его устранения нужно правильно, не форсируя события. Выполнение правил правильного похудения  будет гарантией успешного результата для Вашего здоровья. Первое, что необходимо сделать – забыть обо всех препаратах, которые обещают быстро и эффективно справиться с избыточным весом. Запомните, ни одно средство не даст желаемого результата в процессе похудения, только Ваше  искреннее желание и упорный труд.

Давайте сейчас разберемся, как правильно похудеть и остаться здоровым человеком.  Напомню, что при выполнении этих правил успех всего дела гарантирован!Как похудеть

  • Правило № 1. Выпивайте как можно больше воды, именно воды, а не других жидкостей. Пусть это станет для Вас добрым правилом, начинай каждый день с того, что будет выпит стакан воды. И в течение дня объем выпитой воды должен составить не менее 2-3 литров. Вода очистит Ваши внутренности, также,  как Вы очищаетесь в душе или ванной.
  • Правило № 2. Употребляйте меньше соли, а если можете обходиться без неё, то это очень хорошо. Как известно, соль задерживает воду в организме, жидкость должна циркулировать и вымывать все шлаки, а соль препятствует этому процессу.
  • Правило № 3. Не увлекайтесь чаем и кофе с сахаром. Это калорийное питье. Для сравнения, чашка кофе с сахаром равна одному пирожному со сливочным кремом.
  • Правило № 4. Употребляйте больше клетчатки. Свежие овощи с не жирным мясом - это полезно для здоровья и сытно.
  • Правило № 5. Витамины – кушайте в неограниченном количестве.
  • Правило № 6. Больше двигайтесь, придерживайтесь активного образа жизни, прочь гиподинамию. Занятие бегом, аэробикой, велотренажер, бассейн и др.- все это станет отличным помощником в процессе похудения, и нисколько не навредит Вашему здоровью.
  • Правило № 7. Для того, чтобы похудеть, необходимо правильное питание. В течение дня питайтесь 3-5  раз, пищу употребляйте небольшими порциями. Жиры, белки, углеводы должны употребляться в строго определенное время и количестве.
  • Правило № 8. Не отказывайтесь от углеводов. Как не крути, а рацион  должен состоять из 50% углеводов. Необходимо употреблять не вредные углеводы: макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, крупы (кроме манной и пшеничной).

Итак,  делаем вывод – если соблюдать эти нехитрые правила, то есть большая вероятность, что похудеть без ущерба для здоровья вполне возможно. Регулярность и постоянство в выполнении этих правил -залог успеха. Всего хорошего Вам!

Поиграй со мною